ryż z

[...] treningu (Extreme Speed) 18:40 13g bcaa 18:50 5g kreatyny + rozciąganie 19:00 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 19:10 75g gainer 19:20 150g kura 19:40 100g ryżu białego + 200g warzyw + oliwa w planach: 22:00 150g twaróg chudy + warzywa 23:00 Spać Odczucia dot. diety Pochłaniam wszystko bez najmniejszych problemów. 0 uczucia [...]

[...] Placek owsiany z truskawkami 2. Ryż, kurczak gotowany, warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c4b73742bbeb464ea76b247bcce593e8.jpg 3. Taki sam :-) 4. Taki sam :-) 5. Łosoś z rusztu, ryż, warzywa z patelni /SFD/Images/2015/12/31/43a2a68d95a649e4ba5b43e2fa8b5d85.jpg 6. Kazeina+ garstka orzechów laskowych Wczoraj do 2 posiłku poszła Cola Zero z biedry :-D [...]

[...] TRENINGOWY DIETA: 1. Placek owsiany + odrobina dżemu wiśniowego ( truskawki się skończyły.. ) /SFD/Images/2015/12/31/88e3f734e7eb41b38d3dc92f6cd59b16.jpg 2. Filet z kuraka+ryż+ resztka sałatki z wczoraj /SFD/Images/2015/12/31/c1890aa1d0ee461da9f7d653907b31dd.jpg TRENING 3. Filet z kuraka, ryż, brokuł [...]

[...] jajka /SFD/Images/2015/12/31/22aabc04e46042fc8e4bd246c7fb6fd3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8fb2634fc7ed4f3cb490fbabb1b5c837.jpg 2. Filet z kuraka grillowany~200g+ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym /SFD/Images/2015/12/31/1b42a19a9b7c43b4850b0b9d993875dd.jpg 3. Filet z indyka~150g+ ryż brązowy+ warzywa z patelni [...]

22.03.2012-Dzień TRENINGOWY DIETA: 1.Placek z 5 jaj, owsa+ truskawki /SFD/Images/2015/12/31/2ff2f271aa6c4c7082674a3200dc991d.jpg 2.Filet z kuraka pieczony ~150g+ryż parboiled+papryka konserwowa /SFD/Images/2015/12/31/3b95e3ba8ee74a53ba7bec80d255dbf2.jpg 3.To samo /SFD/Images/2015/12/31/6badc2988ce04325b33553764266ddf8.jpg TRENING 4. Wołowina [...]

[...] owsianych i banana ( nie widac go, bo przewracając omleta został na spodzie) /SFD/Images/2015/12/31/9bc7b7caa2444d6a8d6197d07a2a1b65.jpg 2. Rolada z piersi z kuraka ok 200g+ryż basmati+sałata /SFD/Images/2015/12/31/48fe54d1576344e5a9394382cc6817d2.jpg TRENING 3. Wołowina ok 200g+ ryż basmati+sałata [...]

[...] TRENINGOWY DIETA 1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao + jogurt naturalny ( bardzo dobry, polecam) /SFD/Images/2015/12/31/f8767655104841a990f24ef6d5b3ef9a.jpg 2. Filet z kuraka+ ryż basmati+sałatka grecka+Cola light :-D /SFD/Images/2015/12/31/98268266baeb4e3eafe564479baf5b5a.jpg 3. Mięso z udka z kuraka gotowane w bulionie a nast. duszone z [...]

MVP PRO WHEY 50g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 25g Żurawina 20g MVP Bulk 130g Wołowina - udziec 140g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Dawtona Pomidory z czosnkiem 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Ryż długoziarnisty parboiled 60g Kalafior 200g Oliwa z oliwek 10g OMEGA 3 2g Wołowina - udziec 140g Ryż [...]

[...] 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski - z białkiem o smaku nugatowym, niebo w gębie! 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. Gołąbki: 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek 4. Tortilla: 65g mąka żytnia , 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki: 75g chleb razowy, 200g serek wiejski, [...]

Dzień 32: No panowie dzisiaj wszystko sie potoczyło całkieem inaczej. Wstałem rano zjadłe msnaidanko i pojechałem do Rzeszowa załatwiać papiery związane ze studiami tkaze musiałem trening przełożyć na wieczór. Ale zacznijmy od początku: 8:00 Clout 8:30 4 jajka z szynka + chleb + kakao + orzeszki i rodzynki koło 12:00 Jedoznko w Mc Donaldzie Mig [...]

[...] posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/5/18/5a2dd7818e484f4ba0b33aa210afd2c6.jpg 1.400g jaja całe + ser żółty 2.160g karkówka + 100g ryżbasmati 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryżbasmati 4.160g karkówka + 100g ryż basmati 5.45g C6 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]

11-04-2010 - Niedziela - DNT Już nie pamiętam dokładnie, ogólnie większość jak zazwyczaj czyli płatki,kanapki,mięso, i jako cheat meal były 2 kawałki ciasta bezowego 12-04-2010 - Poniedziałek - DNT Owsiane z mlekiem, 3x razowy z białym serem 4x razowy z zółtym serem, 6x razowy z szynką, 2x bagietka, 2 banany 1x big milk (cheat meal) Ryż + kurak [...]

[...] TREC WYCIECZKI Cześć, 5 dnia wraz z dziewczyną pospaliśmy trochę dłużej niż do 8:00 godziny. Po wyjściu z hotelu pojechaliśmy do marketu po piersi z kurczaka, przyprawy i ryż + jakieś dodatki, następnie przyjechaliśmy do domu Toma i Elwiry. Elwira była w tym czasie w sklepie z odżywkami i suplementami " Vitamin-Shop" mieszczącym się [...]

[...] Z kolejnego wyrzuć szynkę, wstaw choćby płat marynowanego śledzia, trochę masła (jak nie wchodzi to przesmaruj czymś słodkim);-) Posiłek 8 zamień z 6 Część bananów zamień na ryż paraboiled na mleku z białkiem (po treningu) Dorzuć węgli do twarogu w ostatnim posiłku (niedosładzany dżem bądż to wcześniejsze jabłko). Na dietetyce się nie znam, ale [...]

A więc zauważyłem że po treningu spożywasz witaminę C, w związku z tym - ostatnio natknąłem się na Ten artykuł. Nie wiem co o tym sądzisz, ale może warto chociaż przeczytać i wiedzieć o co chodzi.:-)) Widzę że aero w postaci siatkówki wpadło. Teraz fajna pogoda to można pojeździć na rowerze, pograć w siatkę tyle żeby wszystko odbywało się na [...]

[...] jako aeroby, za słabo się męcze, będę na skakance skakał bo tutaj ciężej mi, a jak śnieg stopnieje chociaż troche bd biegał teraz tk to będzie wyglądało I śniadanie 30g ryż biały 50g piersi z kurczaka 1 ogórek kiszony 250ml mleka 3,2% (czyli zamiast makaronu ryż i ogórek, mimo że mniej wyjdzie wiecej ww więc ok) II śniadanie 100g piersi z [...]

[...] ja przepraszam za spam }:-( __________________________________________________________________ dzień 14 MICHA: -owies, jaja, masło, orzechy br. -cycu, oliwa -łosoś wędzony, ryż TRENIO -odżywka, ryż, banan 138B/70T/163W +warzywa+omega+mg+b6+suple TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5091e25ac0a407ebf825e3bb44adb40.JPG Dzisiaj wypiłam BCAA tylko w [...]

------ 05.07.2012 ------ ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - platki owsiane z mlekiem (i cukrem), wiorkami kokosowymi i bananem - bulka z poledwica /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d811e8645e77432ab7493c2789bdd24a.jpg 2- obiad: - ryba halibut, zasmazana - + frytki - chcialem ryz, ale niestety nie bylo - + surowka: selerowa 3- II obiad: - piers z kurczaka, [...]

[...] kg 8x70 kg 8x70 kg wykroki 8x30 kg 8x30 kg 8x30 kg front squat 8x60 kg 8x60 kg Trening mało fajny z tego względu że jestem przesycony tą monotonią treningu nóg na którą jestem zmuszony. Co do jedzenia to nie odmawiam sobie ciast itp ale kurczak i ryż poszły już w ruch. przez te wa dni świąt odpoczełem troche i znowu zabieram sie do solidnej pracy

20,04,2009 wolne W końcu noramlny zwykły dzień nie gnam już na zabicie i moge się wziąść dobrze za miche. Dziś dominuje kurczak i ryż. Suple łyknięte jak bozia nakazała pije troche więcej wody . Z odżywek zrobiłem sobie mixa nitroprogen i mass xxl ipowiem że pomimo że różnią się smakami to takie combo nie jest złe i można pić bez problemu